안녕하세요^^ 요즘 씨앗에대해 많이 알려드리고있는데요~

오늘은 헐리우드 배우들도 많이 즐겨한다는 치아씨드에대해 알려드릴게요^^

치아씨드는 식이섬유가 풍부하고, 세계 10대 푸드중에 하나라고 합니다.

수분흡수를 도와 포만감을 줍니다. 치아씨드에 물을 부어놓으면

씨앗 표면에 투명한 점막이 생겨서 끈적 쫀득한 형태로 번합니다^^

치아씨드에는 불포화지방산인 오메가3가 풍부하게 들어있고,

항산화물질이 많고, 식이섬유, 철분, 칼슘, 칼륨등 우리몸에 중요한 성분들이

많다고 합니다. 식이섬유가 들어있어서 변비해소에 도움을 주고, 그로인해

피부개선에도 도움을 준다고합니다. 식이섬유가 많은식품은 다이어트에도

도움이 된다는점은 많이들 알고계실거에요^^ 다이어트에 도움 됩니다!!

오메가3로 인해 혈액에 나쁜콜레스테롤을 잡아주고, 혈관에도 도움이 됩니다.

토코페롤이 들어있어서 노화방비에도 좋습니다!!

마지막으로 어떤 음식이던지 과오남용은 좋지 못하기에 치아씨드도 하루에

15그램정도를 섭취해주시고, 혹시 일부 음식에 알레르기가 있으시다면

꼭 알레르기가 일어나는지 확인하시고 섭취하시길 바랍니다^^

파프리카의 효능/색깔별로 다른 다양한 효능!!

파프리카는 피망과 달리 색상별로 맛과 효능이 다르다고합니다^^

살짝 달큰한 맛 덕분에 부담없이 먹을 수 있는 파프리카 효능을 알려드릴게요!!

일단 붉은색 파프리카는 리코펜성분으로 인해 유해활성산소를 역제하여

암예방과 혈관질환예방 등 여러 질병예방에 효과가 있다고합니다.

또한 항노화작용으로 노화방지 및 다이어트에도 도움을 준다고합니다.

주황색 파프리카의 효능은!! 비타민 A와 E가 풍부하여

눈건강에 도움을 주고, 백내장 등 눈질활예방에도 도움을 준다고합니다.

또한 멜라닌색소를 억제하여 주근깨 및 기미를 방지해주고,

역시나 항노화작용으로 피부노화를 늦춰주어 피부미용에도 효과가 있습니다.

녹색파프리카의 효능은!! 철분과 유기질이 풍부해서, 빈혈에 좋고,

다른색의 파프리카에비해 열량이 낮아서 다이어트시

녹색파프리카를 먹어주는게 더 도움이 된다고합니다^^

대신 맛도 다른 파프리카에비해 단맛이 덜합니다.ㅠㅠ

노란색파프리카의 효능에는~ 파라진 이라는 성분덕에

혈액이 덩어리지는 혈전을 예방해주어, 심근경색, 고혈압, 뇌경색등

혈관질환에 효과가 있다고합니다.

한가지 색의 파프리카보다는 여러가지를 골고루 섭취하세요^^

안녕하세요^^ 생각만해도 침샘이 자극되는 레몬의 효능에대해

알아보아요!! 레몬은 회의 비린맛을 잡아주기도하고,

물에 슬라이스한 레몬을 띄어놓고 마시기도하는 일상에서 많이

접할 수 있는 과일입니다^^ 신맛이 강하여 그냥 먹으면

약간 힘들수도 있지만 잘 이용하여 섭취하면 몸에 좋은 과일입니다^^

여자들의 평생숙제!! 다이어트에도 도움을 줍니다^^ 독소배출에도

효과가 있다고하고, 허기를 달래주는 펙틴 이라는 섬유소가 다량

들어있어서 공복감을 생기지 않게해주어 다이어트시에 효과를

볼수 있다고합니다. 또한 소화기능을 좋게해주고, 변비해소에도

도움을 준다고 합니다!!

비타민C가 다량 들어있어서 면역력을 키워주는데에 효과가 있고,

환절기에 걸리기 쉬운 감기에도 예방효과가 있습니다.

또한 비타민이 피부에 좋기때문에 피부관리에도 좋은 레몬입니다^^

꾸준히 섭취하면 기미 주근깨 잡티가 개선되는 효과를 볼수 있습니다!! 

빨갛게 익은 토마토는 주기적으로 먹어주면 병원에 갈일이 없다고 합니다^^

토마토는 그만큼 건강에 이로운 채소인데요~

생으로 먹어도 맛있고, 익혀먹어도 맛있고, 쥬스로 먹어도 맛있는

오늘은 토마토의 효능에대해서 알아보도록 해요^^

토마토의 효능에는 여자들이 너무나도 좋아할 피부미용과 다이어트에 좋습니다^^

지방세포를 억제하는 리코펜 성분이 다량 들어있고, 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 신진대사를 원활하게 해주어 다이어트에 효과 만점이고, 칼로리가 낮아서

다이어트시 배고픔을 달래주는 음식이 될 수 있습니다^^

항산화작용을 하여 멜라닌을 억제해주어 기미 주근깨등의 생성을 막아줍니다^^

리코펜성분은 피에 혈전생성을 막아주고 콜레스테롤수치를 조절해주어

당연히 혈관막힘을 막아주고 피를 맑게해주는 효과도 있습니다.

루틴 이라는 성분으로인해 혈관이 건강해져 혈압조절해도 좋은 토마토입니다^^

암을 예방하는데에도 효과가 있는데 특히 남성암인 전립선암과 방광암을

예방하는데 좋다고하니 남성분들 토마토 많이 드시고 건강챙기세요^^