안녕하세요^^ 오늘은 다이어트에도 좋고 변비 등 효능이 있는

고구마에대해서 알아봐요~^^ 고구마는 먹는방법도,

맛탕, 찐고구마, 고구마샐러드 등 다양하고 맛있게 먹을 수 있습니다.

맛도좋고 영양도 좋은 고구마의 효능에대해 알려드릴게요^^

고구마의 효능에는 많이들 알고계시듯 다이어트에 도움을 주는 효과가 있습니다.

고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 조금만 먹어도 포만감을

느끼게되고, 당지수(GI)가 낮기때문에 같은 양을 먹어도 탄수화물이

지방으로 변하는게 적습니다.^^ 같은양의 고구마와 감자를 먹게되어도

고구마가 다이어트에 더 많은 도움이 됩니다^^

식이섬유가 풍부하기때문에 변비를 완화하는데에도 효과가 있고,

고구마에는 항암효과도 있다고합니다. 베타카로틴성분이 암세포의 증식을

막아주는데 옐로우 푸드에 많이 들어있고, 옐로우푸드의 대표적 음식이

바로 고구마랍니다^^ 고구마에 들어있는 칼륨이 몸속 나트륨의 대부분을

배출해주기때문에 고혈압에도 도움을 준다고합니다^^