햄프씨드에 이어, 갱년기증상도 완화시켜주고 다이어트에도 좋은

아마씨의 효능과 부작용에대해 알려드릴게요^^

아마씨는 챔깨보다는 약간 크고, 고소한 씨앗입니다.

밥에 넣어먹기도하고, 우유나 두유 등에 타서 먹기도합니다~

아마씨의 효능에는 첫째로, 갱년기증상 완화입니다! 갱년기는

여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 우울증, 폐경, 골다공증 등의

증상이 나타나는데 아마씨가 증상을 극복할 수 있도록 도와줍니다.

둘째로, 변비예방과 피부질환완화 입니다. 피부질환중 아토피에

효과가 있다고 합니다. 또, 오메가3 지방산이 풍부하여 혈관을 깨끗하게해줍니다.

여성분들이 가장 중요하게 생각하는 다이어트에도 효과 만점입니다.

지방산이 많아 칼로리는 높지만, 식이섬유가 풍부해서 포만감으로

다이어트에 도움을 줍니다.

아마씨를 섭취할때 주의점은 생 아마씨를 먹으면 독성이 있기때문에

고열에서 15분 이상 볶아서 섭취해야 독성이 사라지니 꼭 볶아서 드시거나

볶아져있는것을 구입하세요!!

그리고~ 볶은 아마씨를 그냥 먹어도 좋지만 가루로 섭취하면 영양분 흡수가

더 잘된다고하니 가루로 드시면 효과가 더 좋을거같아요^^