피부미용에도 좋고, 다이어트에도 좋은 율무!! 율무의 효능에대해

알아보고, 율무를 맛있게 먹는법도 알아보고~율무 맛있게 드세요~

율무의 효능에대해 알아보기전에!! 율무를 먹으면 안되는분들이 있습니다!!

임산부는 율무를 드시면 안돼요~ 태아에게 갈 영양분과 수분도 배출해버리기때문에

임산부들은 율무말고 다른 식품을 섭취하세요~

율무의 효능에는 수분대사를 원활하게 하는 효능이 있습니다.

수분이 많으면 수분을 배출해주고, 수분이 필요하면 수분을 끌어와줍니다.

몸속 수분을 조절해주어 신진대사를 원활하게 해주기때문에, 노폐물을 배출해

피부도 맑아지고, 다이어트에도 효과가 있답니다!!

소염,진통에도 효과가있기때문에 관절염 등 염증질환에도 효과가 있다고합니다.

율무는 다른 잡곡들과 함께 밥에 넣어먹기도하고, 율무를 볶아서 차로

마시가도 합니다. 율무의 또다른 효능에는 혈중 콜레스테롤을 조절해주어,

깨끗한 혈관을 만들 수 있고, 면역력강화, 혈당조절에도 효과가 있습니다.

다시한번, 임산부는 절대 율무를 드시면 안된다는점~!! 알아두세요^^

요즘 뜨고있는 블랙푸드중 검정콩보다 더 효능이 좋다는 흑미!!

예전에 중국 황제가 먹었던 쌀이고, 귀족들이 몰래 숨기고 먹었다는 쌀이에요^^

그만큼 맛도좋고 영양도 좋으니 숨기고 먹었겠죠??^^;;;

검은쌀 흑미의 효능에대해 알아보고 건강 챙기세요!!

흑미의 효능에는 눈건강에 좋은 안토시아닌성분이 다량 들어있다고합니다.

강력한 항산화물질로 노화예방에도 좋은 성분입니다. 또한 성장기 아이들의

발달에도 도움이 되고, 비타민 E가 풍부하게 들어있어서 암예방과 몸의 면역력을

향상시켜준다고합니다. 또한 현미보다도 식이섬유가 풍부하여

포만감으로인해 식사량이 조절되어 다이어트에도 도움이 된다고합니다^^

흑미에는 많은 효능이 있고 밥으로 섭취하기때문에 먹는것도 편하지만

겉껍질이 있기때문에 소화기능이 약하신분들은 잘 씹어서 드셔야

소화에 도움이 됩니다. 처음에는 흑미의 양을 적게 넣어서 드시다가

적응이 되면 양을 차차 늘려나가는 방법으로 드셔보세요^^

안녕하세요^^ 요즘 씨앗에대해 많이 알려드리고있는데요~

오늘은 헐리우드 배우들도 많이 즐겨한다는 치아씨드에대해 알려드릴게요^^

치아씨드는 식이섬유가 풍부하고, 세계 10대 푸드중에 하나라고 합니다.

수분흡수를 도와 포만감을 줍니다. 치아씨드에 물을 부어놓으면

씨앗 표면에 투명한 점막이 생겨서 끈적 쫀득한 형태로 번합니다^^

치아씨드에는 불포화지방산인 오메가3가 풍부하게 들어있고,

항산화물질이 많고, 식이섬유, 철분, 칼슘, 칼륨등 우리몸에 중요한 성분들이

많다고 합니다. 식이섬유가 들어있어서 변비해소에 도움을 주고, 그로인해

피부개선에도 도움을 준다고합니다. 식이섬유가 많은식품은 다이어트에도

도움이 된다는점은 많이들 알고계실거에요^^ 다이어트에 도움 됩니다!!

오메가3로 인해 혈액에 나쁜콜레스테롤을 잡아주고, 혈관에도 도움이 됩니다.

토코페롤이 들어있어서 노화방비에도 좋습니다!!

마지막으로 어떤 음식이던지 과오남용은 좋지 못하기에 치아씨드도 하루에

15그램정도를 섭취해주시고, 혹시 일부 음식에 알레르기가 있으시다면

꼭 알레르기가 일어나는지 확인하시고 섭취하시길 바랍니다^^

햄프씨드에 이어, 갱년기증상도 완화시켜주고 다이어트에도 좋은

아마씨의 효능과 부작용에대해 알려드릴게요^^

아마씨는 챔깨보다는 약간 크고, 고소한 씨앗입니다.

밥에 넣어먹기도하고, 우유나 두유 등에 타서 먹기도합니다~

아마씨의 효능에는 첫째로, 갱년기증상 완화입니다! 갱년기는

여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 우울증, 폐경, 골다공증 등의

증상이 나타나는데 아마씨가 증상을 극복할 수 있도록 도와줍니다.

둘째로, 변비예방과 피부질환완화 입니다. 피부질환중 아토피에

효과가 있다고 합니다. 또, 오메가3 지방산이 풍부하여 혈관을 깨끗하게해줍니다.

여성분들이 가장 중요하게 생각하는 다이어트에도 효과 만점입니다.

지방산이 많아 칼로리는 높지만, 식이섬유가 풍부해서 포만감으로

다이어트에 도움을 줍니다.

아마씨를 섭취할때 주의점은 생 아마씨를 먹으면 독성이 있기때문에

고열에서 15분 이상 볶아서 섭취해야 독성이 사라지니 꼭 볶아서 드시거나

볶아져있는것을 구입하세요!!

그리고~ 볶은 아마씨를 그냥 먹어도 좋지만 가루로 섭취하면 영양분 흡수가

더 잘된다고하니 가루로 드시면 효과가 더 좋을거같아요^^

안녕하세요^^ 오늘은 다이어트에도 좋고 변비 등 효능이 있는

고구마에대해서 알아봐요~^^ 고구마는 먹는방법도,

맛탕, 찐고구마, 고구마샐러드 등 다양하고 맛있게 먹을 수 있습니다.

맛도좋고 영양도 좋은 고구마의 효능에대해 알려드릴게요^^

고구마의 효능에는 많이들 알고계시듯 다이어트에 도움을 주는 효과가 있습니다.

고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 조금만 먹어도 포만감을

느끼게되고, 당지수(GI)가 낮기때문에 같은 양을 먹어도 탄수화물이

지방으로 변하는게 적습니다.^^ 같은양의 고구마와 감자를 먹게되어도

고구마가 다이어트에 더 많은 도움이 됩니다^^

식이섬유가 풍부하기때문에 변비를 완화하는데에도 효과가 있고,

고구마에는 항암효과도 있다고합니다. 베타카로틴성분이 암세포의 증식을

막아주는데 옐로우 푸드에 많이 들어있고, 옐로우푸드의 대표적 음식이

바로 고구마랍니다^^ 고구마에 들어있는 칼륨이 몸속 나트륨의 대부분을

배출해주기때문에 고혈압에도 도움을 준다고합니다^^

파프리카의 효능/색깔별로 다른 다양한 효능!!

파프리카는 피망과 달리 색상별로 맛과 효능이 다르다고합니다^^

살짝 달큰한 맛 덕분에 부담없이 먹을 수 있는 파프리카 효능을 알려드릴게요!!

일단 붉은색 파프리카는 리코펜성분으로 인해 유해활성산소를 역제하여

암예방과 혈관질환예방 등 여러 질병예방에 효과가 있다고합니다.

또한 항노화작용으로 노화방지 및 다이어트에도 도움을 준다고합니다.

주황색 파프리카의 효능은!! 비타민 A와 E가 풍부하여

눈건강에 도움을 주고, 백내장 등 눈질활예방에도 도움을 준다고합니다.

또한 멜라닌색소를 억제하여 주근깨 및 기미를 방지해주고,

역시나 항노화작용으로 피부노화를 늦춰주어 피부미용에도 효과가 있습니다.

녹색파프리카의 효능은!! 철분과 유기질이 풍부해서, 빈혈에 좋고,

다른색의 파프리카에비해 열량이 낮아서 다이어트시

녹색파프리카를 먹어주는게 더 도움이 된다고합니다^^

대신 맛도 다른 파프리카에비해 단맛이 덜합니다.ㅠㅠ

노란색파프리카의 효능에는~ 파라진 이라는 성분덕에

혈액이 덩어리지는 혈전을 예방해주어, 심근경색, 고혈압, 뇌경색등

혈관질환에 효과가 있다고합니다.

한가지 색의 파프리카보다는 여러가지를 골고루 섭취하세요^^

안녕하세요^^ 오늘은 요즘 다이어트효능으로 핫한 코코넛오일을 알아봐요!!

코코넛오일은 피부나 머릿결에 바르기도하고, 먹기도 하는 오일인데요~

오일이 기름이!! 어떻게 다이어트과 혈관에 이로운 음식인지 알아봅시다!!

코코넛오일에 다량 들어있는 라우린산 성분은 나쁜콜레스테롤은 잡아주고!!

좋은콜레스테롤을 증가시켜주는 성분입니다^^ 면연력강화에도 도움을주고,

항균, 항바이러스에도 효과가 있다고합니다^^

두뇌활성화에도 도움을 주기에 치매예방에도 도움을 준다는 보고가 있어요~

코코넛오일 효능중 가장 기다리셨던!! 다이어트효과입니다^^

코코넛오일은 중쇄지방산으로 신진대사가 빠르게 이루어져 다이어트에 효과가 있고,

식사 30분전에 체중에맞는 용량을 섭취하면 포만감을주어 폭식을 막을 수 있습니다.

모든 음식에는 적당량이라는게 있어서, 코코넛오일도 내몸에비해 너무 많은양을

섭취하면 설사, 복통, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으니 오,남용은 금지입니다^^

-코코넛오일 섭취량-

40~60KG - 1스푼 (밥수저)

61~85KG - 1스푼반 (밥수저)

85KG~ - 2스푼 (밥수저)

안녕하세요^^ 생각만해도 침샘이 자극되는 레몬의 효능에대해

알아보아요!! 레몬은 회의 비린맛을 잡아주기도하고,

물에 슬라이스한 레몬을 띄어놓고 마시기도하는 일상에서 많이

접할 수 있는 과일입니다^^ 신맛이 강하여 그냥 먹으면

약간 힘들수도 있지만 잘 이용하여 섭취하면 몸에 좋은 과일입니다^^

여자들의 평생숙제!! 다이어트에도 도움을 줍니다^^ 독소배출에도

효과가 있다고하고, 허기를 달래주는 펙틴 이라는 섬유소가 다량

들어있어서 공복감을 생기지 않게해주어 다이어트시에 효과를

볼수 있다고합니다. 또한 소화기능을 좋게해주고, 변비해소에도

도움을 준다고 합니다!!

비타민C가 다량 들어있어서 면역력을 키워주는데에 효과가 있고,

환절기에 걸리기 쉬운 감기에도 예방효과가 있습니다.

또한 비타민이 피부에 좋기때문에 피부관리에도 좋은 레몬입니다^^

꾸준히 섭취하면 기미 주근깨 잡티가 개선되는 효과를 볼수 있습니다!! 

빨갛게 익은 토마토는 주기적으로 먹어주면 병원에 갈일이 없다고 합니다^^

토마토는 그만큼 건강에 이로운 채소인데요~

생으로 먹어도 맛있고, 익혀먹어도 맛있고, 쥬스로 먹어도 맛있는

오늘은 토마토의 효능에대해서 알아보도록 해요^^

토마토의 효능에는 여자들이 너무나도 좋아할 피부미용과 다이어트에 좋습니다^^

지방세포를 억제하는 리코펜 성분이 다량 들어있고, 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 신진대사를 원활하게 해주어 다이어트에 효과 만점이고, 칼로리가 낮아서

다이어트시 배고픔을 달래주는 음식이 될 수 있습니다^^

항산화작용을 하여 멜라닌을 억제해주어 기미 주근깨등의 생성을 막아줍니다^^

리코펜성분은 피에 혈전생성을 막아주고 콜레스테롤수치를 조절해주어

당연히 혈관막힘을 막아주고 피를 맑게해주는 효과도 있습니다.

루틴 이라는 성분으로인해 혈관이 건강해져 혈압조절해도 좋은 토마토입니다^^

암을 예방하는데에도 효과가 있는데 특히 남성암인 전립선암과 방광암을

예방하는데 좋다고하니 남성분들 토마토 많이 드시고 건강챙기세요^^

요즘 초코맛 파이 등에 바나나를 점목시킨 제품이 많은 인기를 몰고 있죠~^^

그만큼 바나나는 맛도 좋고 영양도 만점인 과일입니다!!

예전에 운동중 다리에 쥐가날때 바나나를 먹으라고 했던 말이 생각납니다~

또한 바나나에는 종양괴사인자가 들어있어서 종양을 없에는 효능도 있다고합니다.

바나나의 또다른 효능에는 속쓰림을 완화시켜주고 소화불량에 효과가 있습니다.

속쓰림이 있을때 바나나를 먹어주면 속쓰림이 덜해지는 느낌을 받을수있어요^^

또 바나나의 포타슘이 혈압을 정상으로 만들어주는 효능이 있다고합니다.

그렇다고 너무 바나나만 믿고 혈압관리를 안하면 안되겠죠??

짠음식을 되도록이면 피하고 바나나를 먹으면 혈압 안정에 효과가 있어요~

또 바나나에는 트립토판 아라는 아미노산이 있어서 심신안정에도 효과적이고,

이 외에 변비에도 효과가 있고, 빈혈과 생리통 완화에도 효과가 있다고 합니다.

바나나는 포만감을 주는 과일이라 다이어트에 도움이 되지만

칼로리가 적은 과일이 아닌 관계로 너무 많이먹으면 다이어트에

많은 도움은 되지 못합니다^^ 적당히 먹고 운동합시다~^^