안녕하세요^^ 오늘은 다이어트에도 좋고 변비 등 효능이 있는

고구마에대해서 알아봐요~^^ 고구마는 먹는방법도,

맛탕, 찐고구마, 고구마샐러드 등 다양하고 맛있게 먹을 수 있습니다.

맛도좋고 영양도 좋은 고구마의 효능에대해 알려드릴게요^^

고구마의 효능에는 많이들 알고계시듯 다이어트에 도움을 주는 효과가 있습니다.

고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 조금만 먹어도 포만감을

느끼게되고, 당지수(GI)가 낮기때문에 같은 양을 먹어도 탄수화물이

지방으로 변하는게 적습니다.^^ 같은양의 고구마와 감자를 먹게되어도

고구마가 다이어트에 더 많은 도움이 됩니다^^

식이섬유가 풍부하기때문에 변비를 완화하는데에도 효과가 있고,

고구마에는 항암효과도 있다고합니다. 베타카로틴성분이 암세포의 증식을

막아주는데 옐로우 푸드에 많이 들어있고, 옐로우푸드의 대표적 음식이

바로 고구마랍니다^^ 고구마에 들어있는 칼륨이 몸속 나트륨의 대부분을

배출해주기때문에 고혈압에도 도움을 준다고합니다^^

파프리카의 효능/색깔별로 다른 다양한 효능!!

파프리카는 피망과 달리 색상별로 맛과 효능이 다르다고합니다^^

살짝 달큰한 맛 덕분에 부담없이 먹을 수 있는 파프리카 효능을 알려드릴게요!!

일단 붉은색 파프리카는 리코펜성분으로 인해 유해활성산소를 역제하여

암예방과 혈관질환예방 등 여러 질병예방에 효과가 있다고합니다.

또한 항노화작용으로 노화방지 및 다이어트에도 도움을 준다고합니다.

주황색 파프리카의 효능은!! 비타민 A와 E가 풍부하여

눈건강에 도움을 주고, 백내장 등 눈질활예방에도 도움을 준다고합니다.

또한 멜라닌색소를 억제하여 주근깨 및 기미를 방지해주고,

역시나 항노화작용으로 피부노화를 늦춰주어 피부미용에도 효과가 있습니다.

녹색파프리카의 효능은!! 철분과 유기질이 풍부해서, 빈혈에 좋고,

다른색의 파프리카에비해 열량이 낮아서 다이어트시

녹색파프리카를 먹어주는게 더 도움이 된다고합니다^^

대신 맛도 다른 파프리카에비해 단맛이 덜합니다.ㅠㅠ

노란색파프리카의 효능에는~ 파라진 이라는 성분덕에

혈액이 덩어리지는 혈전을 예방해주어, 심근경색, 고혈압, 뇌경색등

혈관질환에 효과가 있다고합니다.

한가지 색의 파프리카보다는 여러가지를 골고루 섭취하세요^^