고구마의 효능/다이어트&변비에 특효입니다!!
나의 일상 이야기 2016. 5. 13. 20:30 |
안녕하세요^^ 오늘은 다이어트에도 좋고 변비 등 효능이 있는
고구마에대해서 알아봐요~^^ 고구마는 먹는방법도,
맛탕, 찐고구마, 고구마샐러드 등 다양하고 맛있게 먹을 수 있습니다.
맛도좋고 영양도 좋은 고구마의 효능에대해 알려드릴게요^^
고구마의 효능에는 많이들 알고계시듯 다이어트에 도움을 주는 효과가 있습니다.
고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 조금만 먹어도 포만감을
느끼게되고, 당지수(GI)가 낮기때문에 같은 양을 먹어도 탄수화물이
지방으로 변하는게 적습니다.^^ 같은양의 고구마와 감자를 먹게되어도
고구마가 다이어트에 더 많은 도움이 됩니다^^
식이섬유가 풍부하기때문에 변비를 완화하는데에도 효과가 있고,
고구마에는 항암효과도 있다고합니다. 베타카로틴성분이 암세포의 증식을
막아주는데 옐로우 푸드에 많이 들어있고, 옐로우푸드의 대표적 음식이
바로 고구마랍니다^^ 고구마에 들어있는 칼륨이 몸속 나트륨의 대부분을
배출해주기때문에 고혈압에도 도움을 준다고합니다^^
'나의 일상 이야기' 카테고리의 다른 글
아마씨의 효능/볶은아마씨 다이어트에 좋아요^^ (0) | 2016.05.20 |
---|---|
햄프씨드 효능/밥에도 넣어먹고 그냥도먹고~ (0) | 2016.05.18 |
파프리카의 효능/색깔별로 다른 다양한 효능!! (0) | 2016.05.08 |
가정의달 어버이날선물 (0) | 2016.05.06 |
포도의 효능/포도당 가득한 포도~ (0) | 2016.05.05 |